15 ile

[...] obciazenia) DZIEŃ TRZECI - PIĄTEK Mięsnie grzebitu 1. Podciąganie na drążku podchwytem, szerzej niż barki - 3x6 2. Podciąganie sztangi w opadzie - trzy serie, (nie wiem po ile jeszcze) 3. Martwy Ciąg ze sztangą - trzy serie (też nie wiem) Mięśnie Przedramion 1. UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE - trzy serie 3x5 1. UGINANIE NADGARSTKÓW [...]

[...] jeszcze więcej, a to zdrowe nie jest. Do szkoły możesz brać kanapki z razowcem (wersja podstawowa), albo np. pierś z kurczaka + ryż + warzywa do pojemnika wszystko. Idziesz, siadasz, jesz i dostarczasz dużo białka. A co diety redukcyjnej: napisz coś o sobie, ile ważysz, wzrost, a najlepiej wrzuć zdjęcia. Ile masz lat? Pzdr, zdrowo rośnij

[...] ale to co wyżej napisałeś jednak wymaga chyba komentarza. Tak sformułowana opinia nie ma bowiem uzasadnienia, przynajmniej w moim przekonaniu. Myślę, że warto byś (o ile temat faktycznie Cię ciekawi) poczytał sobie np relacje z wyprawy Frederica Schwatki w okolice Arktyki, który wraz z grupą kilku Amerykanów i Inuitów przebył 5200 [...]

[...] :D ? aktualnie jem średnio 3 posiłki tj. śniadanko jakieś 2 kanapki, obiad do syta i kolacja tak samo do syta, kanapeczki przeważnie. Co jeszcze ważne skąd mam wiedzieć ile gram sera kładę czy ile gram chleba zjadam, przecież nie będę tego ważył. Może to i głupie pytanie, ale dla mnie ważne ;) i co jeszcze '+ odpowiednia ilość białka' skąd [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 87 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:120 -udo: 63 -talia:84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: nie mam, staram się jesc zdrowo -białko: -węglowodany: -tłuszcz: staram się omijać 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3( 3xwino ) 2 skończone (wino), 1 przerwany z powodu ospy wietrznej 8. TRENING: 5x w tyg 9. [...]

1. WIEK: 34 2. WAGA: 95 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 121 -udo: 60 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 6. DIETA: -białko: 250 -węglowodany: 95 -tłuszcz: 140 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: enan,dianabol,boldek 8. TRENING: redukcja 9. CEL CYKLU: rzezba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 3 tyg 11. [...]

ile masz tego clomidu??? jak dokladnie wygladal cykl ??? Zmieniony przez - jordanwlkp w dniu 2007-07-15 15:35:02

[...] jest jakies 30 powtorzen na 2 rece czyli po 15 na jedną , na hantli 12kg - nigdy nie podajesz powtórzen sumujac prawa i lewa reke czy prawa i lewa noge zawsze podajesz tyle ile wykonujesz jednoczesnei obiema rekami czyli w Twoim przypadku 15 a nie 30 :) i tutaj tez nie rób maksa tylko rób progresje 12/10/8/6 O barkach , co myslisz o wyciskaniu [...]

Ale męczycie 1.WIEK:20lat 2.WAGA:95 3.WZROST:188 4.WYMIARY: BICEPS:41 KLATA:115 UDO:59 TALIA:93(i tu jest mój problem) 5.STAZ NA SILOWNI:4lata z przerwami(obecnie przerwa 2tyg bo bylem chory) 6.DIETA stosuje różne zalezy czy masa czy rzeźba BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:80tab metki,prolka10amp,wino z omką [...]

Obiadek; ok 100g makaronu + 60-70g tuńczyka w ketchupie i marcheweczka Przedtreningowy już też zjedzony, 100g brązowego ryżu + 60-70g tuńczyka, razem z ketchupem dla smaku o 17;15 poleci porcja XS'a, trening na 17;45 po treningu zdam relacje ;) Dla poprawy zmaku moge mieszać XS'a przed treningiem z carbem? Jeśli tak to ile g carba...?

w porządku :) Sog leci. A jak dobrać sobie odpowiedni ciężar do tych siadów? Jak normalnie wyciskam 40kg na ławce to ile tu sobie dać? 15/20kg?

[...] ja tak uważam:) Szkoda ze na stałe to tak nie wygląda!:D Ale wiecie, jak ktoś pakuje tylko dla wyglądu to obmyśliłem ciekawy system! - Napier...lasz cały ranek brzuszki , weidera itp. a później pędzisz ile sił w nogach na plaże (Prawdziwy wyścig z czasem), szpanujesz 15 minut, a jak widzisz że pompa znika to taktyczny odwrót do domu!:D

[...] 17,5 kg. co miesiac zwiekszalem o 2,5 kg. teraz mam 22,5. wszystkie cwiczenia wykonuje tym samym ciezarem. duze parie 4s ,male 3s . powtorzenia wszystkie serie po 15 tylko barki 15,12,10 bo nie daje rady. moje pytanie: 1.czy do poszczegolnych cwiczen zmieniac obciazenie ? 2.jak bede okreslal max to ile powtorzen musze zrobic?

Sorki jestem tu nowy. Tutaj ankieta: 1. WIEK:34 2. WAGA:93 3. WZROST:188 4. WYMIARY: -biceps:36 -klatka:112 -udo:57 -talia:94 5. STAŻ NA SIŁOWNI:10 miesięcy 6. DIETA: -białko:2g -węglowodany:4g -tłuszcz:1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:żaden 8. TRENING:bez konkretnego planu 9. CEL CYKLU:sucha masa, odtłuszczenie i wzrost siły 10. OSTATNI [...]

[...] POPRZEZ RUCH PORSTOWANIA TULOWIA PROBUJESZ GO PORWAC. 3: izometryczne podciaganie sie na drzwiach : podciagnij sie na drzwiach nachwytem i pozostan w takiej pozycji ile potrafisz, nie wiecej jednaj niz minute. 3 PODEJSCIA PO MAX 60 SEKUND. 4: PROSTOWANIE NADGARSTKA ZE SZTANGIELKA NACHWYTEM : 3*25 POWT. Wszytsko OK? Jescze Został Ten [...]

[...] POPRZEZ RUCH PORSTOWANIA TULOWIA PROBUJESZ GO PORWAC. ok 3: izometryczne podciaganie sie na drazku!] : podciagnij sie na drzwiach nachwytem i pozostan w takiej pozycji ile potrafisz, nie wiecej jednaj niz minute. 3 PODEJSCIA PO MAX 60 SEKUND. ok 4: PROSTOWANIE NADGARSTKA ZE SZTANGIELKA NACHWYTEM : 3*25 POWT. ok brzuch bede cwiczyl ABS2 w [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 76kg 3. WZROST: 176cm 4. WYMIARY: -biceps: 39,5cm -klatka: 110cm -udo: 65cm -talia: 87cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok 2,5 roku 6. DIETA: -białko: 200 -węglowodany: 190 -tłuszcz: 70 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Pierwszy cykl 8. TRENING: Split 5x/week 9. CEL CYKLU: Redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

I tak upłynął wieczór i poranek... Dzień pierwszy Hubert czy ty zawsze musisz być pierwszy? Mi jak dla mnie dieta marzenie, zoaczymy tylko, czy faktycznie można sobie jeść ile się chce Maja obym tylko do obrony dożyła Lodzianin to zaszczyt być śledzoną przez ciebie Amadi teraz będzie micha rozpisana, więc możesz kopiować moje menu Fala nie [...]

Ann staram się wycisnąć z siebie ile tylko się da Mi kara była (znowu) za grzeszne myśli ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ I tak upłynął wieczór i poranek... DZIEŃ SZÓSTY [...]

[...] B: 95.2; W: 289.9; T: 36---> 22%/60%/18% Szaleństwo Już wyjaśniam dlaczego: otóż na tej diecie jestem wciąż wściekle głodna A jakożę nie ustalam sobie zawczasu, ile czego mam zjeść, więc sobie, nooo... jem Mam nadzieję, że organizm szybko przywyknie do nowego sposobu odżywiania... Tęsknię za karkówką, buuuu [...]